„Das soll sicher sein?“ – Diese Frage höre ich in fast jedem Kennenlerngespräch. Und ich verstehe sie gut: Viele von uns sind mit dem Satz „Natürlich verhüten, das klappt doch nie“ aufgewachsen. Deshalb schauen wir uns heute ganz in Ruhe an, was die Zahlen wirklich sagen – und worauf es ankommt, damit NFP nach Sensiplan® für dich sicher ist.
Was bedeutet „sicher“ bei Verhütung überhaupt?
Um Verhütungsmethoden vergleichen zu können, wird meist der Pearl-Index angegeben. Er zeigt, wie viele von 100 Frauen innerhalb eines Jahres ungeplant schwanger werden, wenn sie eine bestimmte Methode verwenden. Je kleiner die Zahl, desto sicherer die Methode.1
Zum Vergleich: Ohne jede Verhütung werden von 100 Frauen mit regelmäßigem Verkehr innerhalb eines Jahres etwa 80 schwanger.2 Und ganz ehrlich: Hundertprozentig sicher ist keine Methode – auch nicht die Pille.
Methodensicherheit und Gebrauchssicherheit – der wichtige Unterschied
Bei jeder Methode gibt es zwei Werte, und genau hier entstehen viele Missverständnisse:1
- Methodensicherheit („perfect use“): Wie sicher ist die Methode, wenn sie genau nach den Regeln angewendet wird?
- Gebrauchssicherheit („typical use“): Wie sicher ist sie im echten Alltag – inklusive aller Anwendungsfehler, wie einer vergessenen Pille oder Verkehr in der fruchtbaren Zeit?
Bei Methoden, die du selbst richtig anwenden musst – also bei der Pille genauso wie bei NFP – liegen diese beiden Werte oft weit auseinander. Der Unterschied zeigt, wie viel von dir und deinem Wissen abhängt.
Wie sicher ist NFP nach Sensiplan®?
Die Sicherheit von Sensiplan® wird seit 1984 in einer großen Studie untersucht, die an der Universität Heidelberg verantwortet wird – mit mehr als 1.900 Anwenderinnen und über 44.000 ausgewerteten Zyklen.2 Die Ergebnisse:
- Methodensicherheit: 0,4 – In 8.647 Zyklen ohne Verkehr in der fruchtbaren Zeit gab es nur drei ungeplante Schwangerschaften, die auf die Methode selbst zurückgehen. Damit liegt Sensiplan® bei richtiger Anwendung im Bereich der Pille.2
- Gebrauchssicherheit: 1,8 – Im Alltag, mit allen Anwendungsfehlern, lag die Schwangerschaftsrate nach einem Jahr bei 1,8 % (900 Frauen, 17.638 Zyklen).2
Zum Vergleich: Sensiplan® und andere Methoden
Die folgende Übersicht zeigt jeweils die Spanne zwischen Methoden- und Gebrauchssicherheit (ungeplante Schwangerschaften pro 100 Frauen im Jahr):4
| Methode | Pearl-Index |
|---|---|
| Hormonspirale | 0,1 – 0,4 |
| Kupferspirale | 0,6 – 0,8 |
| Pille | 0,3 – 7 |
| NFP nach Sensiplan® | 0,4 – 1,82 |
| Kondom | 2 – 13 |
| Kalendermethode (Standard-Days-Methode) | 5 – 12 |
Spannend, oder? Bei der Pille ist die Spanne riesig – weil im Alltag eben doch einmal eine Pille vergessen wird oder zum Beispiel Durchfall die Wirkung beeinflusst.
Warum NFP nicht gleich NFP ist
Wenn jemand sagt „Natürliche Verhütung ist unsicher“, ist oft etwas ganz anderes gemeint: die Kalendermethode, eine Zyklus-App, die den Eisprung „errechnet“, oder einfach ein bisschen aufpassen. Das hat mit Sensiplan® nichts zu tun.1
Sensiplan® ist eine symptothermale Methode: Du beobachtest jeden Zyklus neu deine Aufwachtemperatur und deinen Zervixschleim. Die beiden Körperzeichen überprüfen sich gegenseitig – dieser doppelte Check macht die Methode so zuverlässig. Ein Kalender kann dagegen nicht wissen, ob dein Eisprung diesen Monat früher oder später kommt.
Worauf es in der Praxis ankommt
Die Studie zeigt auch klar, wann es zu ungeplanten Schwangerschaften kommt: Die meisten entstehen nicht, weil die Methode versagt, sondern weil Paare in der fruchtbaren Zeit bewusst ungeschützten Verkehr haben – oft ganz am Anfang der fruchtbaren Phase, mit dem Gedanken „Das wird schon passen“.3
Für dich heißt das:
- Lerne die Regeln richtig – am besten mit Begleitung, damit du von Anfang an sicher auswertest.
- Halte dich an die Regeln, auch wenn es einmal schwerfällt.
- Entscheidet gemeinsam, wie ihr mit der fruchtbaren Zeit umgeht – NFP ist Teamwork.
- Bleib dran: Mit jedem Zyklus wirst du sicherer im Beobachten und Auswerten.
Mein Fazit
NFP nach Sensiplan® ist bei richtiger Anwendung ähnlich sicher wie die Pille – ganz ohne künstliche Hormone. Der Schlüssel ist eine gute Einschulung und das Wissen, wie du deine Körperzeichen richtig liest. Genau dabei begleite ich dich in meinem NFP-Kurs, persönlich in Obsteig oder online.
Du möchtest herausfinden, ob NFP zu dir passt? Dann buch dir gerne ein kostenloses Kennenlerngespräch oder schau dir meinen NFP-Kurs nach Sensiplan® an. 💜
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden oder gesundheitlichen Fragen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
Quellen
- Raith-Paula E., Frank-Herrmann P. et al.: Natürliche Familienplanung heute. 6. Auflage, Springer 2020, Kapitel 12.
- Arbeitsgruppe NFP: Natürlich und sicher – Das Praxisbuch. TRIAS Verlag.
- Frank-Herrmann P. et al.: The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s sexual behaviour during the fertile time. Human Reproduction 2007.
- Trussell J., Aiken A. R. A.: Contraceptive Efficacy. In: Hatcher R. A. et al.: Contraceptive Technology. 21. Auflage, Managing Contraception LLC 2018, Tabelle 26-1.
